考试我是我最好的心理大夫考试越来越频繁，同学们对此也有不同的看法，其中部分同学感到压力有些大，为使同学们以积极良好的心态面对考试，保证正常发挥，心理老师给大家提出以下建议。　　一、给考试一个科学的定位 　　考试是一种手段，学习才是目的。考试对于学生来说，不过是展示和检验我才能和所学知识，进而促进我的学习，增强成绩的手段。我们追求的是学科知识的全面发展，而不应是考试分数。　　二、给我一个合理的定位 　　通过平日的单元测验大家应该能从总体上把握一下我的实力，对我有个如实的估计。期中考试及以后的大型考试到来时，要降低对我过高的或不切实际的期望，把这个期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出现因把我“捧得高而摔得重”的情况。　　三、以平常心态对待考试　　1.适度的紧张是正常的，也是必要的 　　随着考试临近，大家逐渐会产生一种莫名奇妙的紧迫感，害怕复习不全面，害怕遇到偏题、难题，害怕考试时不可以发挥正常水平。这种紧张和担心是正常的， 只要不影响睡眠、饮食和学习，它们一般是无害的， 随着考试的结束，这种紧张也自然会中止。 之所以说它的出现是必要的，就是因为它的出现反应了人的一种积极的应急心理， 这种轻度的紧张感会使人保持警惕性，对复习和考试起到必要的督促和推动作用。　　2.生活作息遵章守纪 　　考试前，有同学大搞“突击战”、“夜袭战”，结果这都成为名副其实的疲惫战。大家不要因考试而打破我原有的作息制度。打破作息制度无疑等于打破业已形成的生物钟。这样一方面潜意识里加剧紧张心理，另一方面影响考试的正常发挥。　　3.积极暗示，增强自信 　　考试来临，同学们要减少消极暗示，如：考砸了如何，其他人都比我强等等。从心理上，增强信心，从积极暗示开始。考试前，对着镜子、墙壁闭目默念：我正在准备的还可以不可以，根本用不着惊慌，怕什么呢！也可以不可以让我想象愉快、舒适的情境和状态，生发强烈的喜悦心情。这种喜悦心情越强烈，全身就会出现增力感觉。　　四、做好最坏打算 　　面对考试除了积极复习之外，同学们可以不可以想一想万一考不好了如何，即要有最坏的打算和解决问题的办法，给我多留出几条退路。这也是检验大家备考是否全面、有无信心的一个方面。　　五、调整情绪，保持良好心境 　　考试前同学们的心情往往躁动、易怒，这时要尽量设法控制好我的情绪，尽量不去接触容易引起我生气、悲伤的人和事。同学之间各自避些嫌疑，一旦心情不好时，应尽快调整，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、转移、找人谈心等方法。　　六、熟悉环境、尽快适应 　　一般来讲，有些熟悉的环境往往有助于大家尽快融入环境进入角色，相反地生疏的新环境会分散注意力，引起不必要的情绪紧张。但是客观条件的限制，又不可能让每一位同学都在我的座位上参加考试，所以如果考场不是在本班教室或校内我比有些熟悉的地方，那就非常有必要争取机会认真熟悉一下考场，尤其是室内摆设以及周围环境（甚至包括厕所的地点）。　　七、单科考后不要对答案 　　单科考试完毕，大家就不要再去管它考得好坏。要相信我不会的题目别人也会感到困难，我会做的，别人可能做不出来。尽快走出考场，忘掉上一科考试，不要与同学对答案，在短时间内积极、快速地投入下一场复习之中。“其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以不可以哼小调；心态调整不好，开着宝马相同发牢骚。”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要。所以应该调整我：1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点,4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不可以改变的,不要迷失了我 .6.根据我的能力去生活吧，不要让别人的生活状况前后了你的心情.